Mémoire: pouvons-nous la protéger?

Mémoire: pouvons-nous la protéger?



Les pertes de mémoire liées à l'âge sont toujours angoissantes, parce qu'elles évoquent le spectre de la maladie d'Alzheimer. Cependant, même jeune, il arrive que les performances de notre mémoire ne nous paraissent pas satisfaisantes. A court ou à long terme, comment améliorer et protéger notre mémoire?


Sommeil: le premier atout de notre mémoire



Dormir, et bien dormir de préférence, est la clé d'une bonne mémoire. Plusieurs études ont montré, ces dernières années, que le sommeil joue un rôle important dans la consolidation de la mémoire. Par exemple, après avoir appris à effectuer une tâche, nous activons pendant notre sommeil les zones du cerveau qui sont concernées par cette même tâche. Plus récemment, une étude américaine (1) a montré que l'apnée du sommeil, qui empêche de bien dormir, diminue les performances de la mémoire chez les personnes âgées porteuses d'un certain gêne. Donc quels que soient votre âge et vos soucis de mémoire… souvenez-vous de bien dormir![/b]


Alimentation: les antioxydants au pouvoir


Pour prévenir le vieillissement de tout notre organisme, l'alimentation est l'un de nos meilleurs atouts. En ce qui concerne le vieillissement du cerveau, qui peut entraîner des troubles de la mémoire bénins aussi bien que la maladie d'Alzheimer ou la maladie de Parkinson, elle est tout aussi importante. Veillez à avoir une alimentation très variée et pleine de fruits et légumes qui pourront vous apporter tous les antioxydants dont vous avez besoin. Mettez en particulier l'accent, si c'est possible, sur les fruits violets et les légumes verts. Ils sont particulièrement riches en ces éléments qui luttent contre les outrages du temps, y compris sur votre mémoire.

Exercice physique: 20 minutes pour votre mémoire

Tout récemment, une étude (2) a montré qu'en faisant 20 minutes d'activité physique par jour, quelle que soit cette activité, il était possible de remédier aux troubles bénins de la mémoire. Attention, il ne s'agissait pas là de signes, même précoces, de la maladie d'Alzheimer, mais bien des petits soucis de tous les jours. Au bout de six mois à 20 minutes d'activité physique (marche active, la plupart du temps) par jour, les seniors voyaient leurs troubles de la mémoire disparaître. Et le bénéfice se maintenait pendant un an après l'arrêt de l'activité physique…



Marion Garteiser, journaliste santé

1) R. O'Hara, Neurology, 2005 (2) Lautenschlager N. et coll., JAMA, 3 septembre 2008.

Merci Marie pour ces infos!
J'avais entendu dire aussi que l'activité physique faisait du bien à la mémoire!
Bon je veux bien en faire mais j'oublie!!!

Important ces conseils ; ne pas oublier aussi quelques matières grasses pour graisser l'organisme et le cerveau, et les fruits secs, lol, bisous
Pour l'activité physique, je fais entièrement confiance à ma kiné..... ben quoi, c'est pareil, lol !

Ma Rouge j´oublie aussi

c'est koa le sport ???

C'est un espèce de truc qui fait suer!!!
A moins que ça soit à la télé et encore moi ça me fait suer au sens figurer!

Melyne ? Tu me fais peur..... enfin, c'est plutot le SPORT qui me fait peur !
Attention, faut pas non plus en abuser, çà peut "user"

Nan, nan, la "zapette" devant la télé, c'est déjà bien assez "fatigant"


ou alors, je fais l'arbitre, çà , je peux


çà , c'est parfait, on bouge plus, just un peu de zik, siouplait.....lalalalalalala...

Suzanne a écrit:

C'est un espèce de truc qui fait suer!!!
A moins que ça soit à la télé et encore moi ça me fait suer au sens figurer!

Alors, voilà que me laisse perplexe.

Euh ...
Couchée, sur le sable, à midi, au soleil ... c'est une espèce de truc qui fait suer.
A poil, dans un sauna ... c'est AUSSI une espèce de truc qui fait suer.
Transporter quelques sacs de 25 kg sur le dos ... c'est encore une espèce de truc qui fait suer.


Le premier exemple est un sport qui j'apprécierais sincèrement de faire tous les jours (héhéhéhé)

Couchée sur le sable à midi au soleil!!! Tu veux griller, Clof?
C'est très mauvais le soleil de midi (celui de minuit l'est moins!!)

Melyne tu es une sacrée sportive!!!